誰かに嫉妬を感じたこと、あなたもありますよね。多くの場合、嫉妬って「劣等感」や「無価値感」と呼ばれる感覚を思い出させられるような相手に対して感じます。
つまり、ぼくらは誰にでも嫉妬するのではなくて、その人と比較して「自分はダメだなぁ」とか「無価値だなぁ」とか実感させられる相手に嫉妬しやすいってコトです。
世界中、老若男女そうでしょうから、嫉妬すること自体には問題はないのではないでしょうか。
ただ、嫉妬するときに相手に感じる「自分はダメだなぁ」とか「無価値だなぁ」とかって感覚が正しいかどうかは、ちゃーんと見直す必要があるかもしれませんよ。
とっくの昔の出来事や、ただの思い込みからそう判断しているのだとしたら、その感覚を最新の客観的な状態にアップデートしない理由はどこにもありませんよね。
今回の「恋愛Jp」Q&Aでは、そのためのヒントになる視点や質問をしています。あなたの人生が劇的に軽やかになるかもしれませんので、最後までじっくりお付き合いくださいね。
【相談者：20代女性】
彼と職場恋愛しています。企画系の仕事で人と接することが多いのですが、彼が同僚のAさんと一緒にいるのを見ると、すごくヤキモチを焼いてしまいます。
Aさんは私よりきれいだし仕事もできて話もおもしろいので、まともに勝負したら勝てる気がしません。私自身は人に誇れる価値もないですし、なんだか自分が空っぽのように思えてしまいます。
彼は私のことを大切にしてくれますので、こんな心配をすること自体ばかみたいなんでしょうけど、どうしても2人が一緒にいるところを見るとモヤモヤしてしまうのです。
劣等感を克服してヤキモチを焼かなくなることってできないのでしょうか。
Ａ．その劣等感が見当違いではないか、冷静に見つめ直してみよう
日常の迷宮脱出ガイド、心理分析士の咲坂好宥です。
劣等感を感じる相手が職場で彼と楽しそうに会話をしているときに味わう感情は、日本全国共通で、ほぼ“ヤキモチ”でしょう（苦笑）？
だから、あなたがそう感じてしまうのもムリはありませんよ。
ただ、これを毎日のように感じているとなるとキツイですよね。そこで、あなたの劣等感を掘り下げながら意識を変化させてみましょう。
劣等感を持つこと自体は問題ではありません
まず、劣等感って一体どういうものなのでしょうか。
小倉広さんは著書『アルフレッド・アドラー 人生に革命が起きる100の言葉』（2014年2月、ダイヤモンド社）の中で次のようにわかりやすく解説されています。
アドラーは「劣等性」と「劣等感」と「劣等コンプレックス」の3つを明確に区別して使いました。
「劣等性」とは、目がよく見えない、背が低い、胃腸が弱いなどの具体的事実として劣った性質をいいます。「劣等感」とは、自分が劣っていると「主観的に思う」ことです。
つまり具体的に「劣等性」があったとしても、それを劣っていると思えば「劣等感」になるし、思わなければ「劣等感」にならない、ということです。（中略）
「劣等コンプレックス」とは「劣等感」を言い訳にして、人生の課題から逃げ出すことを指します。
つまり、劣等感をバネにして「なにくそ」と頑張る人は「劣等感」は持っているものの「劣等コンプレックス」を持っていないのです。
『個人心理学』で有名な心理学者アルフレッド・アドラーによれば、劣等感を抱くこと自体は問題ではなくて、それとどう向き合うかが問われている、ということです。
『劣等性』をハッキリさせるための4つの質問
ところで、あなたはご自分とAさんとを比べて『劣等感』をお感じなのですが、その『劣等性』とは一体何なのでしょうか。
本当に『劣等性』であるのと、なんとなーく『劣等性』だと感じているのとでは大違いですよね。
そこで、あなたが感じている劣等感の元になる劣等性が客観的なものなのか、漠然としたイメージだけのものなのか、明らかにしてみましょう。
今から4つの質問をしますので、紙に書いてみてください。まずは3つ、質問をします。
劣等性をハッキリさせるための質問
- Aさんとあなたの共通点、似ている点を書き出してください
- Aさんとあなたの違う点、特にAさんが優れている点を書き出してください
- 彼があなたのことを好きな点を書き出してください
あなたの劣等性はわりと客観的でしたでしょうか。漠然とイメージしているだけではわからなかったことが、こうやって紙に書き出してみると整理ができるのではないでしょうか。
そしてその劣等性と彼があなたを好きでいてくれる点との間に関係性はありましたか？
意外と関係ないところでヤキモチを焼いていたのではないでしょうか。
「あなたの価値」って何？
さて4つ目の質問に行く前に、ひとつお話ししておきたいことがあります。
それは「人の価値」って何？ って話です。
あなたの価値は、“過去にあなたが何をしてきたか”で決まるのではありません。それは“過去のあなたの価値”でしかないわけです。
たとえば、あなたが過去にオリンピックでメダルをもらってその後に出した本が戦後最大のベストセラーになって国民の羨望の眼差しを受ける存在だったとしましょう。
そんなあなたが今では大量殺人を犯し、人のものを盗み、欲望の限りを尽くしているとしたら、あなたの価値ってどうなんでしょうか（苦笑）
また、あなたの価値は“将来何を成し遂げるか”で決まるものでもありません。同じようにそれは“将来のあなたの価値”でしかありませんよね。
つまり、あなたの価値って、「いま、どんなあなたであるのか」しかないのです。
過去も未来も関係ありません。このことを理解した上で、最後の質問にお答えくださいね。よろしいですか？
最後の質問
- あなたは今この瞬間、どんな自分でありたいですか？
今のあなたが一番あなたらしくて、価値のあるあなたでいられるんですから、どうありたいのか、ちゃーんと宣言しておきましょうね。
これで見当違いのポイントでAさんと比較してモヤモヤすることもなくなりますよ。あなたのココロが軽やかになって彼と仲良くいられますように！
laughing / nosha
さて、あなたはこんなコトを知りたいと思いませんか？
- ケンカになりにくいコミュニケーション術
- 悪い予感がよく当たるヒミツ
- やたら攻撃的な人への上手な接し方
- 人間って死んだらどうなっちゃう？
そんな疑問にお答えした音声ファイルを４本作りました！ メルマガを購読していただくだけで全部あなたに差し上げちゃいます。
『イカナルメルマガ』は、どうやって行動したらあなたの現実を変えてココロを軽やかにできるか、わかりやすくお伝えします。
もちろん、いつでも購読解除もできますので、こちらからご購読を！
※ケータイやスマホの方、受信許可設定をお忘れずに！
今日も最後まで読んでくださいまして、ありがとうございました。
咲坂好宥
コメント